骨を丈夫にする運動

骨粗鬆症骨粗しょう症)には、を丈夫にする運動が効果的です。骨に適度な負荷のかかる体操は、リハビリテーションにも応用されています。

青少年の時期は、骨を刺激し、力学的な負荷をかける運動が骨を丈夫にします。水泳よりも、テニスやスカッシュのような運動が骨の発育には効果的。但し、運動をやりすぎるのも良くないため、適度な量をこころがけてください。

中高年になると、過度な運動は骨折や骨を痛める原因にもなります。医療関係者のアドバイスを受けてください。

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